23.05.2016 Fizjo: generalnie coraz lepiej, ale jest zaskoczony, że tak długo mnie to trzyma. Pochwalił za rozciągnięcie ;-) Spacer: 10km – niecałe 2godziny MISKA: nieliczona -naleśniki kasztanowe, truskawki, borowki am, kiwi, whey+tahini -stek z rostbefu, ziemniaki pieczone w kształcie frytek, trochę oliwy, trochę masła (sałata, rukola, ogórek, [...]
Bziu - u mnie też cięzko idzie, długo nie daję rady %-) eve - staram się choć w ostatnim czasie słabo szło, za dużo wolnego to gorsza organizacja }:-( ____________________________ 19.10.2016 Nic ____________________________ 20.10.2016 Bieganie Cięzko. /SFD/2016/10/23/b2c69cd711d34fa7abc9861368b76678.jpg ____________________________ 21.10.2016 [...]
[...] :-( ,jakoś tak czas mi się nie zgrał ,na szybko zrobiłem po rozgrzewce 1.podciąganie podchwyt szerokość barków--6 x 10powt 2.górny do klaty --5 x 12powt 3.wiosło jednorącz 5 x 12powt Papiery zabrały mi sporo czasu :-( ,i w starostwie też za długo to trwało .Jutro bez papierów ,będziemy poprawiać uzupełniać w poniedziałek :-)) Damy radę :-D
Stowarzyszenie jest uznane? Jeszcze nie jest zarejestrowane :-( ,brak osób do zarządu w sobotę ,duża grupa wróciła z turnusu ,rodzice + ich dorosłe dzieci ,może znajdą się chętni ,prawdę mówiąc nie spodziewałem się że to bedzie przeszkoda do dalszego działania :-( 02 idę do szpitala i nie wiem na jak długo będę wyłączony ,a czas ucieka :-(
Pewnie się taki urodził? Jak długo jest pod Twoją opieką.Na pewno taki się urodził ,ja jemu tylko hantle podaję }:-(Nie pytałem o podawanie hantli lecz o to jak jakiego czasu jest pod Twoją opieką (tylko mi się pytajnik nie wcisnął).
[...] 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x 142kg--nie wiem czy wystarczająco długo przytrzymałem ale najładniejsze podejście dzisiejszego dnia WL --wąsko 8 x 107kg 6 x 110kg 2 x 4 x 112kg 2 x 4 x 114kg PORĘCZE 8 x cc+37,5kg----ładne 3 x 4 x [...]
[...] 5-cio minutowy test pokazał że mimo że sam tego aż tak nie zauważam to jednak progres w tak krótkim czasie jest dosyć znaczny :-D 2.Moja słynna trasa testowa na której tak długo walczyłem z pokonaniem czasu poniżej 20min Giro del Lago Grande di Avigliana 01.listopad ---63,1wat--prędkość 10,6km/h---czas przejazdu 23:46min----dystans 4,2km [...]
u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-)
Synowa odebrała Gabrysia po 16-stej i szybka decyzja :-D 16:30 trenażer rozłożony i start Minori - Vietri Sul Mare---16,1km WSPINACZKA NA 220,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,54% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 6,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 4,25% trochę długo mi zeszło ,słabość okropna :-( Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 29.03.2021 1:10:55 16,1 km. 62 % 0.8
PONIEDZIAŁEK --spotkanie z trenażerem :-D Peguera - Port d'Andraxt---20,3km WSPINACZKA NA 328,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,33% Kręciłem 1:31:14h ,długo ,lecz ważne że pokręcone ;-D
[...] km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę na kadencji i watach nogi odmawiają posłuszeństwa i tylko wtedy tętno jest wyższe a tak ,kadencja niższa ,waty niższe ,nacisk słabszy -- za to mogę już kręcić długo dłużej niż np. rok temu
[...] Jak zacząłem trenować to kilka razy się chciałem sprawdzić. Z racji tego, że przy moim wzroście z moją wagą miałbym małe szanse (a nie chcę zbijać masy, na którą tak długo pracowałem) teraz trenuję, bo lubię boks i interesuję się nim ;-). Ale jak ktoś zaproponuje sparing to nie odmawiam ;-). W każdym razie powodzenia. TRZYMAJ GARDĘ %-) [...]
Obijam się jedynie w nauce :) 14.01.2013r. Trening: Dzisiaj chwilkę się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po [...]
hej wszystkim wczoraj sie dowiedzialem ze zaliczylem PZP :) Jade w poniedzialek do szpitala MSWiA na komisje lekarska. Pani przez telefon mi powiedziala ze musze odwiedzic 10 specjalistów. Pewnie nie uda mi sie tego zaliczyc w jeden dzien, trudno. Jak wroce to opowiem co i jak :) Pytanie do tych ktorzy sa juz po komisji lekarskiej: dlugo to trwa? [...]
Jak myszki nie ma?kto Ci to pow? 3/4 mt na kompie robisz myszka wiec musi byc :) Nie wydaje mi sie zeby dopytała z testu,pytania miałem raczej takie zyciowe. Najwieksza porazka w zyciu,gdzie pracowałem,kto mnie ostatnio skrytykowal,jak długo ruchasz itp
[...] ale jest jeszcze gorszy od tego co był, bynajmniej tak słyszałem od dziewczyn z działu doboru. A co do podejścia do kumpli to uwierz, że z założeniem "daj się wykazać innym" długo nie pociągniesz w Policji, znam osobiście dwa przykłady ze szkółki, gdzie Ci lepiej poinformowani lub po prostu lepsi z czegoś nie pomogli innym to dotrwali do końca [...]
dla mnie to on sobie pompe poprostu z greena robi, jego aktorstwa I p******enia trzy po trzy, kai nie lepszy bo sam zaczal ta wojenke z tymi plakatami na mro, opowiadaniem o heatcie roznych glupot, a sam wsadzal penisa w melon I dal sobie obciagnac przez publicznosc zeby miec na saa czy hormon. jak to sam greene twierdzil ze on jest hard worker [...]
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
